Lunch
Pompoensalade met geitenkaas en flatbread
Deze heerlijke pompoensalade met geitenkaas en een flatbread is onwijs laag in kcal en vult enorm! Een heerlijke salade voor lunch of diner
Mylène - VFM
augustus 29, 2024
Lunch
Tonijn salade met ei en kaas
Deze heerlijke Tonijn salade met ei en kaas staat binnen 10 minuten op tafel. Lekker hoog in eiwitten, laag in koolhydraten en calorieën
Mylène - VFM
augustus 12, 2024
Lunch
Cheesy-groente salade
Deze lekkere Cheesy groente salade staat binnen een handomdraai op tafel en is werkelijk een feestje! Mega hoog in eiwitten en laag in kcal
Mylène - VFM
augustus 12, 2024
Recepten
Gegrilde groente salade met rookvlees
Deze heerlijke gegrilde groente salade met rookvlees is binnen 10 minuten klaar! De heerlijke 0% mosterd dressing maakt het compleet
Mylène - VFM
juli 23, 2024
Hoe heb ik de eetswitch gemaakt?
In de basis wist ik natuurlijk waar het bij mij mis ging. Ik maakte ongezonde keuzes waardoor ik in rap tempo aankwam. Dus het roer moest om! en de stappen die ik gevolgd heb:
1. Bewuste suikers zoals koek, snoep, chips, chocolade eruit en at ik alleen nog maar natuurlijke suikers in kwark, fruit, honing.
2. Meer eiwitten! 1,8 a 2x mijn lichaamsgewicht zodat ik niet continue snaai trek heb en langer op een maaltijd kan teren.
3. 3 liter water per dag drinken. Ik leerde de formule: 35ml per lichaamskilo.
4. Koolhydraten beperken, max 100 gram per dag. Dit doe ik ook omdat ik een chronische darmziekte heb. Ik heb namelijk Colitis Ulserosa en als ik teveel koolhydraten eet krijg ik enorme buikpijn en een opgeblazen gevoel.
