Ja, dit heb ik opgebouwd. Ik begon met 2 a 3x per week 10/15 minuten en nu 7 dagen 30 minuten. Hoe ik dit heb opgebouwd lees je hier.

Ik ontbijt altijd voor de workout, een auto rijdt immers ook niet zonder brandstof! Mocht ik een zwaarder ontbijt hebben (havermout of brood) dan eet ik de helft voor en de helft na mijn workout.

Ik lig gemiddeld rond 21:00 a 21:30 op bed, ik sta dan weer rond 5:30 op. Dit is niet vroeg want ik slaap gewoon 8 uur. Ik kijk anders naar de klok dan voorheen, ik heb namelijk mijn slaapritme aangepakt waardoor ik veel energieker ben!

Mijn kinderen worden gemiddeld rond 6:30 wakker dus vaak heb ik de workout er al op zitten voordat hun naar beneden komen. Mochten hun wel eens eerder wakker zijn dan zet ik hun aan het ontbijt en ga ik sporten. Net als dat ik hier een ritme in heb moeten bouwen, hebben mijn kinderen ook de tijd nodig gehad om te wennen aan de workouts. Tegenwoordig laten ze mij gewoon mijn gang gaan. Zoals ik altijd zeg: 30 minuten voor mama, 23,5 uur voor de kids!

Nee, ook doe ik de workouts niet met dumbells. Ik vind dat gewoon niet leuk genoeg. Mijn resultaten (lichamelijk) zijn dus enkel en alleen gekomen door de ochtend workouts en het wandelen. Tegenwoordig (januari 2025) ren ik ook af en toe hard omdat ik een onwijs goede conditie heb gekregen van de ochtend workouts.

Nee, ik ben uit mijn kcal tekort dus ik val niet meer af. Sinds augustus 2024 ben ik stabiel (WOEHOE)

Ik deel geen what I eat in a day om meerdere redenen. Er zijn talloze accounts die dit wel doen en daar ben ik er geen van. Ook heb ik niet geleerd als voedingsdeskundige en is het voor ieder lichaam anders. Wel kan ik je een inspiratie geven via mijn recepten pagina en scheef ik een interessante blog over hoe ik mijn lijf voed i.p.v. vul.

Mijn gewicht deel ik niet openbaar om de volgende reden: Ik ben 1.80 lang dus een gewicht staat mij heel anders dan iemand van 1.65. Dit kan online een vertekenend beeld geven en ik weet als geen ander hoe het is om mijzelf te vergelijken met ‘de poppetjes van instagram’. Zo volgde ik ooit iemand die 55 kilo woog en werd dat onbewust ook mijn doel, terwijl 55 kilo niet realistisch is met mij lengte. Net als dat als ik 80 kilo zou wegen dit weer veel is voor iemand van 1.55. Focus daarom altijd op jezelf!

Een bijzondere maar een van de meest gestelde vragen: Ik heb wat vel bij mijn armen, benen en buik. Zelf leg ik absoluut geen nadruk op mijn oneffenheden en ben ik helemaal oke met hoe het nu is. Het is niet strak, en wie weet kan het strakker zijn met krachttraining. Maar ik kies ervoor om dit te omarmen en ben onwijs gelukkig met mijn lijf.

Ja, in het begin heb ik mijn voeding bijgehouden via deze app. Dit deed ik om inzicht te krijgen wat ik binnen kreeg en op deze manier heb ik ook portie controle gekregen. Op dit moment houd ik geen kcal meer bij.

Afhankelijk van je niveau, adviseer ik altijd om met beginners workouts te beginnen. Verschillende opties vind je op mijn sporten pagina.

 Het antwoord is NEE. Ik volg geen koolhydraat arm dieet en ik doe ook niet aan KETO. Dit heb ik ooit wel gedaan hoor, want ik heb alle vormen van dieeten geprobeerd. Was er onwijs veel mee afgevallen! Alleen die kilo’s zaten er 2x zo snel (en veel) weer aan. Ik eet in mijn huidige leefstijl maximaal 150 khd per dag ivm met darmziekte, voorheen had ik onwijs veel buikpijn en een opgeblazen gevoel, dat heb ik nog zelden! Hier vind je de volledige uitleg over mijn keuze en darmziekte