Lunch
Tonijn salade met ei en kaas
Deze heerlijke Tonijn salade met ei en kaas staat binnen 10 minuten op tafel. Lekker hoog in eiwitten, laag in koolhydraten en calorieën
Mylène - VFM
augustus 12, 2024
Pompoensalade met geitenkaas en flatbread
Deze mega lekkere Pompoensalade met geitenkaas en flatbread is zo simpel en onwijs laag in kcal. Je kunt hier gerust een flatbread, cracker, boterham of ander product bij eten. Naast dat het laag in kcal is vult het wel enorm goed!
Pompoensalade + 1 flatbread:
280 kcal | 27gr koolhydraten | 18gr eiwit
Enkel de pompoensalade:
150 kcal | 9,2 gr koolhydraten | 10,6 gr eiwit
Wat heb je nodig?
- Sla naar keuze
- 100 gram komkommer
- 100 gram gekookte flespompeon
- 100 gram courgette
- 30 gram 20+ sambal smeerkraas
- 20 gram Geitenkaas bolletjes
- 10 gram Ajvar
- 20 gram kipfilet (plak)
- 1 flatbread
- Optioneel: Scheutje 0% bbq saus
De bereiding van de pompoensalade:
De pompoen kook je gaar en de courgette grill je tot het zacht is. Vervolgens voeg je 20gr smeerkaas en de ajvar toe aan de courgette zodat het een lekker mengsel wordt.
Je bord maak je op met het bedje sla, komkommer en de geitenkaasbolletjes. Daarna voeg je de courgette mengsen met de pompoen (warm) toe.
De bereiding van een flatbread:
Smeer 10 gram smeerkaas op het flatbread met daarop de kipfilet, eventueel nog wat 30+ geraspte kaas. Bak het flatbread af in de airfryer, oven, grillpan of tosti ijzer. Grillen tot de kaas gesmolten is.
Top je salade af met een scheutje 0% bbq saus voor een smaaksensatie! Niet noodzakelijk.
Lunch
Cheesy-groente salade
Deze lekkere Cheesy groente salade staat binnen een handomdraai op tafel en is werkelijk een feestje! Mega hoog in eiwitten en laag in kcal
Mylène - VFM
augustus 12, 2024
Recepten
Gegrilde groente salade met rookvlees
Deze heerlijke gegrilde groente salade met rookvlees is binnen 10 minuten klaar! De heerlijke 0% mosterd dressing maakt het compleet
Mylène - VFM
juli 23, 2024
Salade
Omelet salade met BBQ saus
Met deze heerlijke omelet salade heb je binnen no time een warme maaltijd op tafel! De combinatie met bbq saus maakt het helemaal af!
Mylène - VFM
juli 16, 2024
